>

User Login

TipidPC.com is the largest online IT Community in the Philippines. Have something to sell or share? Sign up for an account now. It's absolutely free!

Forum Topic

Gusto ko na Mag-GYM / Workout (2)

  • kokoBware23

    Kuya ang gawin mo 5 na beses kumain sa isang araw. Ang gatas wag mong gawing tatlong beses tama ang 1 beses! Kakain ka kada lilipas ang 3 oras, kada kain wag marami, dapat sapat na pagkain. Wala kang tiyan maliit at lapat tiyan mo hindi tulad ng sa akin?

    Basta gawin mo nasa oras pagkain mo. Makiusap ka na dapat sa isang lingo nakakatulog ka ng maaga at may tatao sa negosyo niyo ng madaling araw. Dapat makatulog ka ng 3 beses sa isang lingo ng maaga kita mo magkakaresulta ung sinasabi ko. Maaga 9 - 10 tulog ka.

    Isda, karne ng baboy baka kalabaw, hipon, alimango at pusit makakabuti yan sa katawan. Itlog wag palaging itlog. Pero ito gawin mo kakain ka ng 14 apat na nilagang itlog sa isang lingo pero wag mo kakainin pati ung dilaw puro puti kakainin mo. Samahan mo ng tulog pagkatapos mo nito kumain. Ang tamang pagkain nito pagkatapos mo mag ehersisyo. Magpahinga ka kumain tapos pahinga ulit tapos matulog. Tandaan 14 na piraso sa isang lingo wag kasama ang dilaw.

    Natutunan at itinuro sa akin ito noon nung nag buhat ako. Isang buwan ko ginawa pagkatapos hindi ko tinuloy ang gastos sa itlog!

    Body weight ka muna ng 6 na buwan na iba ibang ehersisyo. Magehersisyo ka ng 1 1/2 oras hangang dalawang oras depende sa program mo. Gawin mo ito 4 na beses sa isang lingo. Tingnan mo resulta kung aangat ka sa timbang.

    Pag pinatakbo kita lalo ka liliit! Pwede isang beses sa isang lingo 30 minuto na takbo. Kailangan ng katawan mo ng itatagal sa pagod at pagiging matatag.

    WikiHow > <click here for link>
  • Natutunan at itinuro sa akin ito noon nung nag buhat ako. Isang buwan ko ginawa pagkatapos hindi ko tinuloy ang gastos sa itlog!


    LOL!
  • abnude

    Subukan mo sir.
  • Yep flat ang tiyan ko. Hehe
  • Good Morning mga kabakal ngayon lang uli nakabisita :)
    "keep up and dont give up all your hardship will paid-off soon" Puso lang hahah. God Bless

    evening workout
    External Image


    -- edited by pcbrod on Oct 02 2014, 09:19 AM
  • Hi,

    San may magandang Gym sa Cubao banda? kakalipat ko lang kasi sa 13th ave, banda Justice st.

    Salamat!
  • Mga Master,

    Sino dito nagbabaon ng lunch dito ? Tatanong ko sana kung ano kadalasan binabaon niyo. hehe.
  • @airnolds:
    boss sa may 10th avenue, likod ng SM.malapit sa Roosevelt, hi-tense gym.50 per session dun.450 per month...

    ako pag lunch baon ko eh rice + pan grilled chicken fillet or tuna...:)
  • mga sirs,

    may ma-recommend ba kayong gym para sa mag uumpisa pa lang? ok din kung may personal trainer ba yun? no idea eh.. sana dito sa makati or paranaque area. TIA!
  • rbb0929

    The pay is different for a personal trainer than your monthly bill of use of the gym. At first if you are new, the instructor there will teach you for 1 - 2 months on their normal exercise program for men and women and depending on your body and depending on what you want. Within 2 months of exercise there don't be shy to ask the instructor if you are doing the exercise right or what to do next. I don't know a gym in those parts. Others will answer you, you wait for their answer.

    Good luck, discipline and eat right and no pain no gain.
  • Lol!
  • @machine, very helpful and humble response. thank you!
  • rbb0929

    Tandaan mo kuya ang bayad sa personal trainer ay mas mahal at hindi mo ito matatagpuan sa mga mumurahing gym, mga instructor ang magtuturo sa iyo doon. Kadalasan sa FITNESS FIRST, SLIMMERS WORLD AT GOLD'S GYM mo makikita ang hinahanap mo pero ako ang nagsasabi hindi mo kailangan gumastos ng mahal para magpaganda ng katawan. Ang kailangan mong gawin alam mo kung ano ang ginagawa mo para pagandahin katawan mo, alam mo gusto mo, tama ung pag gawa mo ng exercise, alam mo kung kailan mo bababguhin exercise mo para makuha mo ung mas magandang resulta, tamang pahinga at pagkain at makipag kaibigan ka sa instructor kahit wala kang personal trainer para kahit matuto ka sa loob ng 4 - 6 buwan makakapag tanong ka sa kanya ng mga iba ibang bagay tungkol sa pagpapaganda ng katawan. Natural hindi mo alam lahat.

    Magbasa ka ng mga aklat sa exercise at pagkain, matingin dito sa internet, magtanong sa mga marunong magpaganda ng katawan at maging masipag at maagap.

    Paalam at magiingat ka mag exercise ako!

    :-)
  • @machie, haha! nice!
  • mga bro, share lang ako ng mga non-BS na resources about sa fitness;

    www.bodyrecomposition.com

    http://forums.lylemcdonald.com/

    www.leangains.com


    Marami kayong matututunan dyan. :)
  • may nakapag tanong or na discuss na ba dito kung pano mo malalaman na authentic ang whey powder na nabili nyo? specifically gusto ko sana malaman yung sa ON. kung may link pabasa naman po. thanks.

    please ignore. may na search na ako

    http://musclegenius.blogspot.ca/2014/08/identify-fake-genuine-optimum-nutrition-gold-standard-100-whey-protein.html

    -- edited by 5zengya on Oct 14 2014, 02:23 PM
  • rayber05

    Magandang post!
  • hello guys! nagbackread ako to check on what is the usual weekly routine ng mga madlang people dito but couldn't find one para dun ako mag benchmark ng gagawin kong weekly routine. with this, magtatanong na lang po ako. tama po ba etong ginagawa ko:

    1st Day - Bicep / Tricep / Abs
    <click here for link>
    <click here for link>

    2nd Day - Legs / Abs
    <click here for link>

    3rd Day - Chest / Abs
    <click here for link>

    4th Day - Cardio / Abs
    *>3kms jogging / atleast 20mins jog / 60 burpees

    5th Day - Bicep / Tricep / Abs

    6th Day - Legs / Abs

    7th Day - Chest / Abs

    Bali iniikot ko lang po yung 4-day routine na iyan for the whole week. puro po may abs kasi based po sa nabasa ko, abs can be worked-out everyday since it is considered as a performance muscle. 1.5months ko pa lang siya ginagawa continuously. 1/2 month bali na wala akong program so kahit ano na lang maisipan ko na gawin, yun ang ginagawa ko nung una. Kaya po puro buff dudes dumbell workout ang ginagawa ko kasi nandito ako now sa Al Tuwal Saudi-Yemen border na considered na probinsya na talaga na part ng Saudi at malayo sa gym. so bumili na lang ako ng dalawang 10kilos na dumbells and do home workout. sa food naman, i cut my rice consumption by 1/2 and added viand consumption by 1/3. so mas marami akong ulam palagi than rice. most of the time, isda, chicken at baka ang ulam namin tas hindi nawawalan ng gulay considering na medyo may edad na mga kasama ko sa bahay at mahihilig sila sa gulay. hindi na po ako umiinom ng softdrinks at halos wala na ring consumption ng sweets (chocolates, candies, etc). also taking AES whey protein powder every after workout. ang ginagawa ko to further maximize my dumbells using buff dudes' workout program is that either dinadagdagan ko ng weight (combination weights po kasi ang dumbells na nabili ko) o kaya dadagdagan ko ang sets nung program. my work is from 8am to 6pm so pagkalabas ng bahay (walking distance from work), ginagawa ko na po yung workout for atleast 1.5hrs. my questions would be:
    1. tama po ba yang pinag-gagawa ko? :D
    2. should I consider a rest day?
    3. tama po ba ang pagkain ko?
    4. tama po ba ang combination ng muscle group per day? (since muscles need time for recovery)
    5. may kailangan pa po ba ako idagdag sa routine?

    my contract here will be finished at around 6 months from now. ang goal ko lang po ay maayos lang na built na may konteng cuts. not really into those bulky physique. yung tipong pang Adam Levine lang po na datingan plus some abs. :D bali namotivate po ako na mas mahalin ang sarili ko by taking care of myself physically after a break-up. lol. so since mahirap madepress dito sa lugar ko, work-out ang naging anti-depression ko. :3

    share ko lang din po pala ang ang nangyari na sa akin. bali I started home work-out last August 8, 2014.

    External Image


    salamat po sa makakapag share ng inputs nila. ^_^

    -- edited by jajadcrusader on Oct 17 2014, 12:16 AM
  • Gwapo.
  • guys gudmornig. i'm in a need of a serious help. bali 21yrs old na po ako, 5'6 po ang height ko and ang timbang ko is 55kg. since 1st yr. College ko is ganyan na ang weight ko hangang ngayong naka graduate na ako. as in everytime na matitimbang ako example is physical exam or medical test is 55kg lang talaga ako. dati ko pa naisipang mag gym kaso busy sa school and alam naman natin pag college student ka. happy life lang lagi. but now i grow up is tingin ko kaylangan na din mag mature ng image ko. naapektuhan din kasi yung pagapply ko sa trabaho. dalawang employer na nagsabi saken na muka daw akong totoy. and nakakainis po talaga ito. hehehe gwapo lang totoy na agad. hehe anu pu bang program or routine ang gagawin ko? kasi totally wala po talaga ako idea e. hehe oo alam ko magbubuhat ako pero yung routine?pagkaen? take ng powder supplements? everything po. ang main goal ko lang naman po talaga is to gain weight. pero dahil magbubuhat na lang din ako then gusto ko din mag ka cuts. yung mga tipong katawan ng mga artista dito sa aten. mostly sam milby lang or gerald anderson. sorry sa reference ko ha. hehe pero ganyan langpo gusto kong katawan. ayoko din po kasi ng sobra e like yung masyadong broad yung upper body at shoulder. yung tipong jonny bravo hehe. btw naglalaro din po akong basketball so parang ayun na yung pinaka exercise ko lang.

    thanks po sa pagtulong. kaylangan ko lang po talaga para sa future ko and for myself. thanks.

    -- edited by turonngayon on Oct 20 2014, 11:35 AM
  • try mo to turongnayon
    http://stronglifts.com/5x5/
  • Hi mga sir!

    :D natutuwa lang ako.. from 182.7 lbs Im 162.3 lbs na :) imagine? wala pang 2 months... Aug. 23 ako nag pa weight ng 183 ako and wala pang October 23 nasa 162 lbs na ako,

    mga sir? kelan po ba pwde akong mag start na mag gain ng muscle? anong weight? 5'2 po ako... at alam ko nasa 105-120 lbs ang normal weight ko... anong weight ko po ba dapat para magsimula magbuhat? female po ako ah...

    gusto ko po yung katawan ng trainor ng biggest loser. yung babae po doon na trainor ng US ah
  • @alt
    start it now mam, lift heavy as you can mam to have muscle...di po kayo magiging bato-bato tulad ng inaakala ng mga girls jan pag nagbuhat ng mabibigat...incorporate your weight lifting on your cardio...thanks
  • Alt_046

    Pag nagbuhat ka ng mabigat lalaki ka pero kung gusto mo mag guhit guhit katawan mo may ibang paraan doon. Hindi magiging ganoon ang iyong katawan sa pagbubuhat ng mabigat maniwala ka ate!
  • baka kasi bigla akong maging bouncer? malapad kasi balikat ko.. ahahahhah, di ko pa na try maabot yung 105 lbs na weight.. last time nasa 135 lbs ako, sana hindi ako mabigo ahhaha baka pag na abot ko yung 150 lbs tsaka ako mag umpisa mag weights. :)

    sir pahingi naman po ng mga gagawin ko habang nasa Gym?

    ito gusto ko na katawan oh,...

    External Image
  • Alt_046

    Hindi ako ganoon karunong at hindi ako gym instructor pero nakakaintindi ako dahil dati akong nagbubuhat pero ngayon puro ako body weight.

    Ate sabihin mo kung anong klaseng katawan ang meron ka, timbang (POUNDS) at tangkad para masabi ko kung anong ehersisyo ang dapat sa iyo.

    Ung gusto mo para sa babae MACHA NA MAY KORTE AT MEJO GUHIT GUHIT GUHIT!

    TANDAAN MO MATAGAL MO ITO MAKUKUHA DEPENDE SA KATAWAN MO NGAYON AT DISIPLINA!
  • 162 lbs po ako ngayon at nag babawas pa,
    try ko palang po abutin yung 105 lbs na normal weight para sa height ko na 5'2.

    yan po sa itaas gusto ko na body.. hehehe mangangarap lang po ahh... hahahah try ko lang naman... gusto ko yung mga katawan nung bida sa Resident Evil or si Angelina Jolie sa tomb rider. yung mga tipong may muscle pero di naman gaanong kalakihan...

    ilang oras po ba dapat itagal ko sa gym?

    TIA!
  • ako po pa help din. pa suggest namAn po ng program na para sa gusto ko pong body.

Who's Online

917 active users within the last minute, 492 members, 425 guests.
Our newest member is mhaijene12
Click here to see online members.

Browse Items

More »

Search TipidPC


New Want to Buys

Active Items for Sale

Active Want to Buys