>

User Login

TipidPC.com is the largest online IT Community in the Philippines. Have something to sell or share? Sign up for an account now. It's absolutely free!

Forum Topic

sino dito regular na tumatakbo? jogging tayo!

  • Mga sir!
    Nag Start akong mag Jog 1 month na, mga 3 times a week.
    noong una 3 min na tuloy tuloy jog ko,
    then mgayon 6 min na. tama po ba ito? magdadagdag ako ng mins?.

    182 lbs ako dati, now... im 164 lbs and still losing.

    ano po ba pwede ko gawin? tumatakbo ako dati ng 3k and 5k pero hindi ko po yun feel kasi karamihan eh nilalakad ko.. ngayon ko lang naranasanang mag Jog at ang saraf sobra...
  • and then dati napapansin ko konting takbo ko lang nagwawala yung puso ko. parang gustong tumalon sa dibdib ko. ngayong nag jojob ako feeling ko naman wala ung puso ko, parang hindi natibok? hahahaha bakit po ganun?

    tingin nyo kaya ko na po ipush ng 10 min. tuloy tuloy si JOg?
  • Wala ka namang heart condition or high blood pressure? It's better to be on the safe side and exercises with caution. Buti pang undertrained kesa overtrained if hindi sure sa pangangatawan. Rough guide is increase mileage 10% per week.

    Monitor mo yung distance na naco-cover mo sa halip na time. Nag start ka pa lang kasi ang focus mo is to establish a base. Employ run/jog/walk method. It doesn't matter if mas mahaba lakad mo sa takbo/jog mo. Importante ma cover mo yung target distance mo (example 5k). May tinuturuan ako sabi nya napapgod daw kaagad sya kaya madali syang matapos tumakbo, uwi na agad sya. Sabi ko takbuhin mo yung buong distance. If need mong maglakad or magpahinga ng matagal ok lang bastqa ma cover mo yung target distance. But don't forget to always listen to your body wag pe-pwersahin, wag magmadali, para di madisgrasya ang katawan.

    I suggest kung kaya, run at least 30-45mins to maximize the benefits. A 45 min run once a week is better than 15-minute runs 3 days a week.
  • @roceanoz: sir, alternate po 45 min jog/walk ginagawa ko... pinakikiramdaman ko katawan ko kasi minsan pag nasosobrahan ako nag papalpitate yung heart ko.

    ok na po ba yun? 45 min lakad walk,, hanggang kelan ko po gagawin ito?
  • wala po akong heart condition sir,., pero may history ako ng Tachycardia or mabilis yung tibok ng puso ko for normal person.. lets say normal person po ay 80 normal heartbeat, ako po umaabot ng 98 to 100 a min.

    sa palpitation naman sir nangyayari sakin ito pag nasosobrahan ako ng ehersisyo. kapag natakbo ako sa 3k, or.. pag inaatake ako ng panic attack,
  • Haha sorry sir mali pala basa ko sa post mo. =)

    Yes, increase the time that you jog and lessen the walk. Orasan mo gaano katagal mo matapos ang say 5k and try to improve it, kahit paunti-unti.

    I suggest mag set ka ng goal mo. Sali ka sa fun run for 5k or 10k. Then search ka ng program na bagay sa yo sa internet marami dyan, then follow it. Pwede ka ring mag ask dito.
  • Oo nga pala maraming running groups na pwede mong salihan. Magagabayan ka nila, support group pa.
  • @ all ask ko lang po ano po ba yung kagandahan ng compression pants vs sa compression socks? pinag iisipan ko po kasi kasi nag drip pawis ko papuntang shoes gusto ko po sanang maiwasan yun?

    ano pong sulit ba bulsa ng compression pants or socks? but ok naman po quality thanks po ^_^


    Up ko po itong question ko sa mga iba pong hindi nakabasa thanks ^_^

    Thanks po sir trebor11584


    Tanong ko lang po, tama po kaya itong training ko?

    I don't know kung newbie parin ako or intermidiate runner kasi po naka 3 na po akong run event puro po lahat 12k. then nag training ako for 21k run na po.

    Ang training routine ko po 3 to 4 times a week akong tumaktabo then puro po 12k yung ginagawa ko sa oval with 400meters na ikot po so nakaka 30 times ako walang hinto then inaaral ko po yung pacing ko basta hindi po ako tumitigil hanggat hindi ko natatapos yung 12k kong distance and inoorasan ko rin po yung tapos ko sa bawat run ko. Tama po ba itong ginawa ko?

    -- edited by davie14 on Oct 17 2014, 07:24 AM
  • Ang training routine ko po 3 to 4 times a week akong tumaktabo then puro po 12k yung ginagawa ko sa oval with 400meters na ikot po so nakaka 30 times ako walang hinto then inaaral ko po yung pacing ko basta hindi po ako tumitigil hanggat hindi ko natatapos yung 12k kong distance and inoorasan ko rin po yung tapos ko sa bawat run ko. Tama po ba itong ginawa ko?


    With your training Sir, kayang kaya mo na ang 21K - try mong iincorparate ng atleast beyond 12K yung 1 out of 3-4 runs/week Sir..
  • @davie14
    Tama sir ginagawa mo. Ok yang 3-4 times a week. Vary your runs though. Gaya ng sabi ni sir ghie_gayle , do a long run of say 16k or 18k per week. Slower than your usual pace ito so take it easy. Then add speedwork also.

    So 1 speed day, 1 easy long run, then yung 1 or 2 days ay usual run na ginagawa mo.
  • Sino ang sasali po dito? Kita kits :)

    External Image
  • @Sir foxtrot, gusto ko eto, nainlove ako sa trophy - sulit. .umatras n ako sa trilogy (mt.banahaw) ni prince, wala kasi ako support vehicle magbabakasyon driver/Mrs. Ko.. me complete details na po ba?
  • @Sir foxtrot, gusto ko eto, nainlove ako sa trophy - sulit. .umatras n ako sa trilogy (mt.banahaw) ni prince, wala kasi ako support vehicle magbabakasyon driver/Mrs. Ko.. me complete details na po ba?


    Meron na po sir <click here for link> :D Hehehe, I discourage all the ultra runners/ runners to run in all Prince event. Sorry pero it's the worst ultra/event organizer I ever encounter!
  • No comment na lang ako hehehe.pero tnkful parin ako sa prince kasi my 1st 60k/80k.. baka kasi pag banahaw eh madehydrate ako kasi walang convinient store na mabilhan ng tubig at maligaq ligaw ako kasi kulang sa marshall..hehehe..
  • No comment na lang ako hehehe.pero tnkful parin ako sa prince kasi my 1st 60k/80k.. baka kasi pag banahaw eh madehydrate ako kasi walang convinient store na mabilhan ng tubig at maligaq ligaw ako kasi kulang sa marshall..hehehe..


    hahaha Apir sir!
  • Pero pag me support vehicle kayu with gps at map..why not :-D, naalala ko tuloy nung Lu2Ta along LasPinas po ba yung madaming bar/club? Dami nag iinuman- nakakatakot pag na pagtripan pero hindi naman siguro kasi nasa 1st 10km palang ng route kaya madami pang runners, pero ung up2up nung bandang sta rosa going muntinlupa same scenario kaso nasa 30km-40km route na sya pa isa isang runner - me kasabay ako nun me humabol daw sa kanya kaya nahabol nya ako - yun naging ka pace ko ng almost 5km siguro..

  • With your training Sir, kayang kaya mo na ang 21K - try mong iincorparate ng atleast beyond 12K yung 1 out of 3-4 runs/week Sir..


    Thanks Po Sir ghie_gayle

    Sige po sir gagawin ko slow pacing long run.


    @davie14
    Tama sir ginagawa mo. Ok yang 3-4 times a week. Vary your runs though. Gaya ng sabi ni sir ghie_gayle , do a long run of say 16k or 18k per week. Slower than your usual pace ito so take it easy. Then add speedwork also.

    So 1 speed day, 1 easy long run, then yung 1 or 2 days ay usual run na ginagawa mo.


    @Sir roceanoz

    Paano po yung Speed run? mas mabilis that usual run and covering yung 12k po? Thanks po
  • T2N2S anyone po? humabol kahapon grupo ko - napasali tuloy, newly Organized running group by PlanetSports.. KitaKits sa mga sasali medyo madali lang ang ruta kahit walang ensayo - Tagaytay - Nuvali - Sta Rosa :)

    @davie14
    @Sir roceanoz

    Paano po yung Speed run? mas mabilis that usual run and covering yung 12k po? Thanks po


    Speed run ay mas mabilis mong macover yung 12Km than your usual time. Average Time mo pala for 12Km Sir? for speed run try mo syang Sub1 (lessthan 1Hour)
  • @davie14
    Speed works means focusing more on speed. Meaning mas mabilis ang pace within a shorter distance. You may do several sets with rest in between. For example faster pace 3km X 4 sets. But establish your base first before doing intense speedworks. Dapat medyo matagal ka nang regular na tumatakbo. This is to avoid injuries.
  • foxtrot_03 good luck sa inyo ni sir ghie_gayle na sasabak sa Andres Bonifacio Day 106K lalo na may buckle pa yan!

    ghie_gayle panis na yung T2N2S na yan sayo puro downhill ata yung route.

    Alt_046 way to go at pumapayat ka na sana mamaintain mo yan even hindi ka sumasali sa races as long enjoy mo lang ang running the goal is to keep fit and healthy!

    kahle12 bilis ng bull session niyo this weekend na uli 1hr run! Members of the Ayala Triads will be there as pacers, see you there!
    External Image
  • foxtrot_03 good luck sa inyo ni sir ghie_gayle na sasabak sa Andres Bonifacio Day 106K lalo na may buckle pa yan!


    isleeve_PH Thanks sir! detour muna ako sa T2N2S hehe pa condition at come back ultra hehe no ultra run since Mayon360 pa eh hehe

Who's Online

729 active users within the last minute, 444 members, 285 guests.
Our newest member is tiancris164
Click here to see online members.

Browse Items

More »

Search TipidPC


Active Items for Sale

Active Want to Buys