>

User Login

TipidPC.com is the largest online IT Community in the Philippines. Have something to sell or share? Sign up for an account now. It's absolutely free!

Forum Topic

sino dito regular na tumatakbo? jogging tayo!

  • @ all pa help po kung tama yung diagnose ko sa rigth knee outside pain lateral to my right hand po yung sa gilid ng tuhod ko....

    Scenario:

    Before holy week may race po ako sub1 10k....after po noon almost 1 week din po akong hindi nakatakbo tapos nag simula ulit ako monday after holy week....slow run to moderate run 1hour din tinagal...tapos po after ng run ko naramdaman ko sumakit na yung gilid ng kanan na tuhod ko sa outside area...pag na bend sumasakit po.....so tuesday and wednesday....pahinga ko nawala....tapos po kaninang umaga nag run ako after ng run ko ganun nanaman sumakit yung same nung spot at nangyare nung monday.....ang sabi po sa net itbs po sya....tama po ba yun? Anu pong mga dapat kong gawin para gumaling sya may 21 k pa naman ako with in 2 weeks in time haays...:(

    -- edited by davie14 on Apr 09 2015, 12:33 PM
  • ^
    maganda nyan sir, wag mo muna pwersahhin. Pa check mo sa ortho para sure sir..
  • Stop running muna. Hintayin mong mag heal yung injury. Take anti-inflammatory medicine after a few days para mawala swelling. Nangyari na sa akin yan. Tingin ko nun na-overtrained ako. May plantar fascitis kasi ako left foot when I run 21k. Kaya imbalanced ang takbo ko resulta itbs sa right knee. Kusa namang nawala nag dial down lang ako sa training. Meaning shorter distance and less intensity. Matagal din bago nawala mga one month siguro.

    Kaya suggest ko hinay hinay ka lang sa takbo mo na 21k. A band around your knee, positioned below the kneecap might help (adjust mo lang yung position kung saan mawawala yung pain).
  • @ all pa help po kung tama yung diagnose ko sa rigth knee outside pain lateral to my right hand po yung sa gilid ng tuhod ko...

    Na experience ko eto last skyway condura at my last 10km of my full marathon and I believe dahil sa kulang lang sa ensayo , than after 3 weeks luneta to tagaytay 64km naman - na experience ko eto at dasmarinas palang - kinabahan ako baka diko matapos - hindi ako nagpatingin sa Dr kasi baka pahintuin ako ni Mrs sa pagtakbo.. Pero pag na experience ko parin eto s natGeo on april26 - kelangan ko na siguro mag patingin sa Doctor.. been running for almost 3years at nakailang ultra nadin ako pero ngayun ko lang din naexperience yan..

    @Sir Eagle - bilis mo kanina Sir, nice meeting you Sir..
  • sa tingin ko itbs nga yan. naexperience ko na din yan. nakakafrustrate. yung ipinilit ko itakbo yan sa race, naging panglast ako. rest, res, rest. benta mo na yang kit mo. madami pang ibang race dyan. ang ginawa ko pinaPT ko para mawala ang sakit tapos strength exercise. try mo yung exercise ni jason fitzgerard, may video pa.
  • completed another 100 miler last Friday-Saturday sa Mayon 160K. Hirap din pag hindi na masyado nag mileage at sinalihan ultra.

    Photo credit: baldrunner.com
    External Image


    -- edited by isleeve_PH on Apr 14 2015, 10:33 AM
  • Congrats Idol! Kame naman Sagada Circuit Marathon.

    External Image


    Grabe hirap 3 bundoks inakyat namin. hehe
  • congrats sir @isleeve_PH grabe 160 pala tinakbo nyo.

    @ghie_gayle wahaha ako pa ang mabilis.. walker na nga ako nung nakita nyo ako.. nice meeting you din sir!
  • supermanster ayy mga kasamahan ko din yan sa Ayala Triads.

    eagleman Thanks, sumubok lang after a year na walang masyadong ultra na sinalihan.
  • Hindi nakatakbo for about four weeks. Then when I try to ran yesterday may sumasakit or kumikirot on both my knees when I first started. I walked after a while to rest, the kirot subsided, nawala. Then ran again meron ulit kirot pero less painful. I walk-rest again nawala ulit, ran again meron ulit pain pero mas kaunti ulit. Mga ilang beses ko pang ginawa itong cycle na ito until eventually nawala na yung pain although gentle pa rin ang run ko ayokong biglain.

    Ganito nangyayari sa akin kapag napapahinga sa pagtakbo. After the first day of running, yung mga susunod na training runs ko pakaunti ng pakauinti ang sakit at mas mabilis mawala until eventually wala nang pain totally. Curious lang ako what might be causing it kaya ko nkwento. Baka alam nyo.
  • roceanoz may factor din siguro ang weight at yung gamit mo na running shoes. Minsan doon kasi ang problem kung wrong running shoes or laspag na yung shoes kaya wala na yung cushioning and mas ramdam ang impact sa paa.
  • RUN BEYOND BORDERS
    Ang lupit nito, mas malupit pa kesa sa Shotgun at Timberland!
    Sali kayo sa next edition guys!

    External Image


    External Image


    External Image
  • ^saan yan sir?
  • ako_si_eagleman Solsona, Ilocos Norte sir. ( Solsona - Apayao Road )

    External Image
  • astig! sana maka join naxt time :) anlayo din eh hehe

Who's Online

690 active users within the last minute, 376 members, 314 guests.
Our newest member is jhuneo_23
Click here to see online members.

Browse Items

More »

Search TipidPC


New Want to Buys

Active Want to Buys